Ниското ниво на кислород е опасно за тялото ни, но в кой момент преминаваме от тестване на собствените си граници към изтласкване до ръба?
Kолко високо можем да се изкачим, преди да имаме нужда от кислород?
8 000 метра е официалната „зона на смъртта“, където се появява тежка височинна болест без използването на допълнителен кислород. Тялото започва да се изключва, което в крайна сметка води до смърт.
Въпреки това, липса на кислород може да усетите и на по -ниска надморска височина от 2500 до 3500 метра, където да започне да се появява от лека до умерена височинна болест.
Решаването дали имате нужда от кислород за изкачването си често надхвърля само разглеждането на височината на планината. Има и други фактори, които трябва да имате предвид и могат да повлияят.
Това разбира се се основава на опит и е основна причина да включите катеренето на голяма надморска височина като част от тренировъчната си програма . Например, ако планирате да изкачите планина над 3500 метра, включете някои изкачвания до по -ниска планина от 2500 метра, за да проверите податливостта си към височинна болест.
Височинна болест варира от лека до тежка и те могат да се появят на различни височини за различните хора . От решаващо значение е да вземете под внимание състоянието на тялото си и да внимавате, когато проявявате симптоми на умерена до тежка височинна болест. Тези симптоми се влошават с течение на времето, може да не реагират на лекарства и често се изисква кислород, за да ги облекчи.
Лека височинна болест (известна още като остра планинска болест (AMS))
- Симптомите включват главоболие, затруднено заспиване, гадене, замаяност, умора, задух, загуба на апетит и обща загуба на енергия.
- Симптомите обикновено започват в рамките на 12 до 24 часа след пристигане на голяма надморска височина.
- Леките форми на височинна болест често могат да изчезнат с почивка в рамките на ден или два, докато свикнете с височината, така че е двойно важно да си дадете време да се аклиматизирате преди изкачване.
Умерена височинна болест
- Симптомите са по-интензивни и не се облекчават от лекарства без рецепта.
- Умората, слабостта и задухът се влошават, вместо да се подобряват с течение на времето.
- Объркване, загуба на координация, затруднено ходене, влошаване на главоболието, което не се облекчава от лекарства, гадене и повръщане и стягане в гърдите. Нормалната активност е трудна, въпреки че все още можете да ходите сами (може да е зашеметяващо).
Тежка височинна болест
- Симптомите включват недостиг на въздух в покой, кашлица, шумно дишане, треска. Това е знак за белодробен оток на голяма надморска височина , при който има опасно натрупване на течност в белите дробове
- Объркване, силна умора, невъзможност за ходене, силно главоболие, повръщане и летаргия. Това е признак на мозъчен оток на висока надморска височина , при който има натрупване на течност в мозъка.
- сива, бледа или синкава кожа, устни или нокти.
- Тежката височинна болест е извънредна ситуация и може да бъде фатална в рамките на часове. Трябва незабавно да бъдете доведени до по -ниска надморска височина.
Какво причинява височинна болест
Височинна болест се причинява от по -ниските нива на кислород на голяма надморска височина, което от своя страна причинява липса на кислород в тялото ви .
Липсата на кислород причинява каскада от ефекти върху тялото ви:
- Дишането ви се увеличава, когато се опитва да получи повече кислород
- Физическите дейности стават по -напрегнати, тъй като мускулите ви нямат достатъчно кислород
- Апетитът ви намалява, тъй като тялото ви пренасочва енергията към други ключови функции, вместо към храносмилането. Храната също не се усвоява толкова ефективно
- Липсата на калории причинява допълнителна умора
- По -лесно измръзване на пръстите на ръцете и краката, докато кръвта тече към ключовите ви органи
- Сънят става труден, което отново причинява допълнителна умора
Това натрупване на отрицателни ефекти в крайна сметка води до тежка височинна болест и потенциално причинява смърт.
Фактори, влияещи върху способността ви да се изкачвате без кислород
Има няколко фактора, които определят как нашето тяло реагира на липсата на кислород и проявата на височинна болест.
Време, прекарано в аклиматизация
Типичната концентрация на кислород на морското равнище е около 20% и това пада до 7% на 9 000 метра над морското равнище. Това означава, че приемате по -малко кислород при всеки дъх, който приемате на по -голяма надморска височина в сравнение с морското равнище.
В краткосрочен план тялото ви компенсира, като диша по- бързо и по- трудно.
В дългосрочен план тялото ви започва да произвежда повече червени кръвни клетки, за да транспортира повече кислород до тялото ви. Това се случва, когато катерачите говорят за аклиматизация – давайки време на тялото ви да се адаптира и адаптира към по -ниските нива на кислород във въздуха, като произвежда повече червени кръвни клетки в тялото ви.
Колкото по -дълго време отделяте за аклиматизация, толкова по -малко бихте почувствали ефекта от дишането на голяма надморска височина. Чрез аклиматизация можете да забавите началото на височинна болест и можете да се изкачите на по -голяма надморска височина, преди да се нуждаете от кислород.
Избягвайте изкачване по -бързо от 500 метра на ден, за да позволите на тялото си да се адаптира. Ако се изкачвате над 3 000 метра, увеличавайте височината си само с 300 метра на ден .
Вашите типични условия на околната среда
Ако живеете в голяма надморска височина, тялото ви естествено ще се аклиматизира.
Ето защо шерпите, живеещи в районите с голяма надморска височина в Непал, са по -добре адаптирани към изкачването на Еверест. След като са живели в среда с голяма надморска височина, телата им са свикнали да работят при ниски нива на кислород (като произвеждат повече червени кръвни клетки) и височинна болест не е голяма работа за тях, както за хората, живеещи на по -ниски надморски височини.
Генетика
За съжаление, генетиката играе роля в податливостта на човек към височинна болест . Някои хора може да са по -склонни към ефектите на височинна болест и по този начин да не могат бързо и ефективно да се аклиматизират на голяма надморска височина.
Количество време, прекарано на голяма надморска височина
Въпреки че прекарването на дълго време на голяма надморска височина ви помага да се аклиматизирате, това не винаги е най -доброто нещо, което можете да направите.
Ако вече изпитвате умерена височинна болест, трябва да намалите по- нататъшното излагане на ниски нива на кислород, като се върнете на по -ниска надморска височина възможно най -скоро.
Приемане на превантивни лекарства
Има някои лекарства, които могат да предотвратят появата на височинна болест. Важно е да потърсите съвет от Вашия лекар, преди да вземете каквито и да било лекарства или лекарства на голяма надморска височина.
Ацетазоламид (Diamox)
- Ацетазоламидът е лекарство, което ви позволява да дишате по -бързо и да сведете до минимум симптомите, причинени от ниски нива на кислород.
- Той също така подобрява съня на голяма надморска височина, като намалява периодичното дишане.
Дексаметазон (форма на стероид)
- Дексаметазон е лекарство с рецепта, което намалява подуването на мозъка и други подувания, причинени от височинна болест.
Любопитни факти:
Колко души са изкачили връх Еверест без допълнителен кислород? От 4000 души, изкачили връх Еверт, по -малко от 200 души са го направили без кислород. Повечето катерачи, включително водачите на шерпи, използват кислород над 8000 метра.
Какви алпинистки рекорди са поставени от хора, изкачващи се без допълнителен кислород? През 1986 г. Райнхолд Меснер стана първият човек, който изкачи всички 8000 метра върхове без допълнителен кислород. През 2011 г. Герлинде Калтенбруннер стана първата жена, която се изкачи на върха на всички 8000 метра върхове, без да използва допълнителен кислород.